Минздрав РФ подготовил 10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать.
  Подниматься по лестнице вместо лифта;
  Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком;
  Делать зарядку по утрам;
  Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;
  Каждый день гулять на свежем воздухе;
 Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;
  Выполнять разминку на рабочем месте;
  По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;
  Контролировать количество шагов в день через приложение;
  Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;
  Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки.
 Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.

Предлагаем список ссылок на интересные статьи про двигательную активность.

Физическая активность для любого возраста

https://www.takzdorovo.ru/articles/5138884/

Движение к здоровью

https://www.takzdorovo.ru/articles/5072973/

Правила тренировок при заболевании сердца

https://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/c-chego-nachat/pravila-trenirovok-pri-zabolevanii-serdtca/                                              

Фитнес дома: 10 комплексов упражнений для самостоятельных тренировок

https://www.takzdorovo.ru/articles/5193140/

Тот самый понедельник, чтобы начать

 https://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/c-chego-nachat/tot-samyy-ponedelnik-chtoby-nachat/